Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobiera to co na Niego działa najlepiej. Ja też teraz robię split, bo inaczej nie dałbym rady trafić z nadkompensacją, HIITAMI itp. Nie ma lepszego treningu na priorytet, czy wyrównywanie dysproporcji niż split, też będę robił go na barki, ALE jeśli chodzi o ogólne budowanie masy mięśniowiej, siły, sprawności to tylko FBW, HBW, push and pull
Dziękuje za odpowiedzi natomiast zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia,jeśli chodzi o budowanie masy to czy to działa na zasadzie że przy ogólnym rozbudowie masy chodzi mi o ćwiczenia(klata.bic,tric.plecy.nogi) będzie się również rozbudowywał sześciopak czy rozbudowie sześciopaka służą ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane z obciążeniem na [...]
To zależy od rodzaju treningu i celów. Rozumiem, że chodzi o budowanie masy mięśniowej, więc przy planach cyklicznych zmieniamy plany co 6 do nawet 10 tygodni, przy treningu HST nie zmieniamy nic, bo on sam pilnuje różnorodności
czy mozna masowac (mocne masowanie:dieta,trening,mutant mass) i w tym samym czasie robic aeroby? czy masa bedzie gorzej szla? mowiac o aerobach mam na mysli 2x w tygodniu karate raz w tygodniu bieganie, jak to wplynie na budowanie masy?
[...] powrot do cwiczen. Problem polega w tym ze dysponuje bardzo ograniczonym czasem tzn. jedyny czas na treningi to pon-śr-pt o godzinie 07.00 - 08.15 . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem mialem czas na to wieczorami. wracalem po szkole- jadlem jakiegos kurczaka- poltorej [...]
w 2014 raczej nie, droga zabawa to jest, caly ten rok poswiece na budowanie masy i zbieranie kasy. Nic nie czuje gdy rymuje :D W ogole powoli zatracam nadzieje w sens startow, nawet przy wygranej kozysci sa totalnie niewymierne. Lepiej wiec wyjsc raz a z przytupem, niz kilka razy po trochu, no zobaczymy. Plan maksimum to 130kg do konca roku na [...]
najlepsze wegle???????? Jasne ze najlepsze ale na budowanie masy a nie na redukcje. One wlasnie najbardziej podnosza poziom insuliny ktora sprzyja powstawaniu tkanki tluszczowej a nie jej spalaniu. Redukcja to nie to samo co robienie masy .. jak kiedys bedziesz zmuszony ja robic to sie przekonasz.
Witaj mundek111. Musisz zdecydować sam co jest Twoim celem. Budowanie masy mięśniowej czy spalanie tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości budowania efektywnego masy jednocześnie ćwicząc intensywnie aeroby.Jek już się zdecydujesz to Ci pomożemy podejmować dalsze decyzje. Pozdrawiam
"Czy siłownia i bieganie nie bedą ze sobą źle współgrać ??" Bedą. "Chodzi mi o to, czy np. przez bieganie nie bede mógł efektywnie budować mięśni." Tak. Nie bedziesz mógł efektywnie budować masy, a przynajmniej będzie ci bardzo trudno. Intensywne bieganie i budowanie masy niemalże się wyklucza.
[...] szybkiej odnowy komórek, d) narażone są na stres oksydacyjny związany z szybkim trybem życia. Leucine Xtra najlepiej stosować: Osoby obciążone wysiłkiem fizycznym: a) budowanie masy mięśniowej/siły: -dni treningowe - 2 porcje dziennie:1 porcja(10g) 30 minut przed treningiem, 2 porcja(10g) bezpośrednio po treningu, -dni nietreningowe [...]
1. wymagania: - wiarygodnosc osoby Mozna na mnie polegac, jesli ktos jest wporzadku dla mnie odwdzięczam się tym samym! - pasjonat sportu Od zawsze: Wice mistrz regionu w tenisie stołowym. Liczne dyplomy z siatkowki,plywania,socera :) Czynnie uprawiam jazde na desce i nartach. - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu Nie [...]
[...] 15min z każdej sesji i obserwuj co się dzieje, jak waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie spadać to dodaj np.500kalorii i nadal obserwujemy co się dzieje, pamiętaj że budowanie masy to długotrwały proces i należy podbijać kalorię bardzo powoli, największa podbitka będzie na początku oczywiście Czy podczas zmniejszania z każdej sesji cardio [...]
[...] okres masowy przyciągnąć dłużej i zrobić go lepiej jakościowo. Takie jest moje zdanie ale wiadomo nic się nie musisz z nim za bardzo zgadzać. Tak więc powodzenia życzę budowanie masy mięśniowej. Czyli rozumiem zostawić na stałe te 6x30 min w okresie budowania masy i później zwiększać tylko kalorie? A I zaczynam od dzisiaj właśnie tak 6x w [...]
http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi bez nabrania masy kaloryfer wygląda komicznie, więc teraz twoim celem powinno stac się słynne budowanie masy miesniowej, co stanie sie dzięki diecie na mase z nadwyżka kaloryczną http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 radze przeczytac bardzo dokładnie, jesli [...]
[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]
To jeszcze foto sylwetki poprosimy, gdyż bf 15 % to taki graniczny jest dla masy i redukcji. Gdy masz sporo tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej idzie bardzo opornnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to dzialanie ukierunkuj na cel redukcji tluszczu, by zejsc do poziomu okolo 12% co przy odpowiedniej ilosci masy miensiowej, da efekt atletycznej sylwetki. Jednak musiz wiedziec, ze budowanie masy miesniowej, jak i sily nie idzie zbytnio ze soba w parze